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Post Last Update: Wednesday, 18 January 2023
स्वामी विवेकानंद की तरह फोकस बढ़ाने के लिए अपनाएं ये 5 आसान Tips

आसानी से अपने दिमाग की फोकस को बढ़ाएं -

 

   दोस्तों, हमने इस लेख में ऐसे पांच आसान टिप्स बताए हैं जिसको पढ़ने के बाद और उसका उपयोग करने के बाद आप 100% अपना फोकस बढ़ा सकते हैं। फोकस बढ़ाने के लिए ये पांच तरीके आपके लिए बहुत ही ज्यादा उपयोगी साबित होंगे। वो 5 महत्वपूर्ण तरीके इस प्रकार हैं-

1. एक सही दिनचर्या सेट करें :

   फोकस बढ़ाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है - सही दिनचर्या स्थापित करना । इसमें प्रत्येक दिन एक ही समय पर जागना और सही समय पर बिस्तर पर जाना शामिल है, साथ ही नियमित व्यायाम, ध्यान और अन्य गतिविधियों को समय पर करना बहुत जरुरी है जो मानसिक और शारीरिक रूप से आपको  मजबूत बनाता हैं।

2. विकर्षणों ( Distractions ) को दूर करें:

   फ़ोकस बढ़ाने के लिए, जितना संभव हो उतने विकर्षणों ( Distractions ) को समाप्त करना महत्वपूर्ण है। इसमें आपके फोन और अन्य इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करना, आपके कंप्यूटर पर अनावश्यक टैब बंद करना और शांत, व्याकुलता-मुक्त वातावरण में काम करना शामिल है। 

3. कार्यों को प्राथमिकता दें:

   फोकस बढ़ाने का एक और प्रभावी तरीका है कि आप अपने कार्यों को प्राथमिकता दें। इसका अर्थ है- सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की पहचान करना और उन्हें पहले निपटाना। पहले सबसे महत्वपूर्ण कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने से , आप और अधिक काम पूरा करने में सक्षम होंगे और कम महत्वपूर्ण कार्यों में फंसने से बचेंगे।

4. ब्रेक लें:

  जहां अपने काम पर फोकस करना जरूरी है, वहीं ब्रेक लेना भी जरूरी है। नियमित रूप से ब्रेक लेने से आपके दिमाग को आराम और रिचार्ज करने की अनुमति मिलती है, जो आपके काम पर लौटने पर आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

5. माइंडफुलनेस का अभ्यास करें:

  अंत में, माइंडफुलनेस का अभ्यास फोकस बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली तरीका होता है। माइंडफुलनेस का मतलब होता है-  व्याकुलता के बिना अपने वर्तमान समय  पर ध्यान देना। यह आपको अपने काम में अधिक उपस्थित (Productive ) रहने और हाथ में लिए गए कार्य पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

Note:-

 दोस्तों , विकर्षणों ( Distractions ) को दूर करना, कार्यों को प्राथमिकता देना और ब्रेक लेना सभी आपके समय और फ़ोकस का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, माइंडफुलनेस का अभ्यास इनमें से किसी भी अभ्यास में शामिल किया जा सकता है, जैसे कि माइंडफुल ब्रेक लेना, या अपना काम शुरू करने से पहले माइंडफुलनेस मेडिटेशन करना। इस लेख को लास्ट तक पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद ।


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